夏天的养生小知识(夏天养生注意些什么)

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夏天来了，暑病、食欲不振等一系列问题接踵而至。如何在夏天养生，成了很多人迫切需要解决的问题。夏日养生常识是为你准备的夏日大餐。了解夏天养生的知识，可以帮助你顺利度过凉爽的夏天。

1.夏天要坚持“晚睡早起午休”。早晨空气清新，起床后到户外走走对健身有好处；中午气温高，适当午睡可以补充晚上睡眠不足。室内要经常通风、浇水，也可以辅以台扇、吊扇、空调调节温度，使室内温度保持在25左右，最高不超过30，湿度在60%左右。

窗户应挂浅绿色或浅蓝色窗帘，增添凉爽安静的感觉。据相关研究，树木遮挡的墙面温度可以低8左右，有藤蔓的阳台温度可以保持在5左右。所以在室内种植一些绿色植物，可以保持室内空气清新，温度适宜。

2.夏季炎热，毛孔张开，人体易受风寒湿邪侵袭。因此，夏天不宜在室外睡觉。不能用地面或阳台当床，也不能在风扇或窗户前睡觉，以免引发面神经炎等疾病。

3.夏季饮食宜清淡、新鲜、易消化。多吃蔬果、鸡蛋、豆制品等。少吃高脂厚味辛辣上火的东西，多喝含有微量元素的白开水或矿泉水，或者自己做一些清凉的食物，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、甲鱼冻、红豆糕、酸梅汤、菊花茶等。既能消暑祛湿，健脾补肾，又能抑菌防肠道。

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Tags： 夏天  养生  温度  

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