一碗米饭和一碗糙米饭的热量(一碗糙米饭的热量多少)

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谷物是人的生存之本。如果人们没有食物，整个世界都将消失。人们吃的食物有很多种，其中最重要、最广泛的是人们最了解的全谷物。不仅人类，小动物也擅长吃这种食物。试想，如果没有这种东西，那个人就活不下去，世界上就不会有幸福和辉煌。

大家都知道大家一日三餐的大米饭。大米饭说明大家一天的关键动能来自于。说白了，五谷分层次。大家吃的大米是比较特殊的一种，黑米是杂粮中的一种。

如今，人们非常重视养生。目前，五谷杂粮和糙米，当然是身心健康的，像蘑菇一样在销售。五谷米和糙米比大米饭有什么优势？适合大家吃吗？石成医院门诊的高级营养师苏果' E指出，黑米和五谷米含有化学纤维、维生素b2、E族和其他营养元素。所以建议除了慢性肾脏病患者，大部分人都要多服用。

一般来说，糙米的热量肯定比大米饭低，不容易消化吸收。然而，石成医院的高级营养师苏果e指出，这是一种不正确的意识。她强调一碗白米饭的热量大约是280卡，糙米和这个热值差不多。因为糙米含有化学纤维、维生素b2、E族等微量元素，可以促进消化。对于糖尿病患者和高血压患者来说，更方便消化。

不过，资深营养师也建议，慢性肾脏病患者应避免食用糙米，因为磷的摄入量应该是有限的，而糙米含磷较多。

老人的咬牙能力弱。资深营养学家建议，黑米、五谷杂粮等食物清洗后可以浸泡1-2小时，或者多加水，都可以使糙米变软，口感好。但是，随着季节的不同，浸泡的时间也不同。资深营养学家表示，冬天浸泡时间可以长一些，夏天可以高一些，浸泡时间可以减少。

此外，资深营养师还特别建议，孕妇如果想吃五谷杂粮饭，要尽量减少薏仁在食物中的添加。因为薏米会引起宫缩，可能导致流产，为什么不用红豆、绿豆等粗粮代替呢？

一般来说，特种谷物的营养成分比其他谷物高，所以其热值也比其他谷物高很多。然而，虽然特殊谷物的营养成分更高，但在某些情况下，杂粮可能比特殊谷物更健康。因为杂粮中的很多营养成分是特种谷物中没有的，所以减肥的人最适合吃杂粮。

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