在七天内吃好皮肤的食物会怎么样(在七天内吃好皮肤的食物是什么)

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好皮肤是所有女生的梦想。其实如果选对了食物，七天就能吃出好皮肤。那么如何在七天内吃好皮肤，只要我们掌握了方法，就可以做到。接下来，我们来学习一下如何在七天内吃好皮肤。1.油性鱼类：三文鱼和金枪鱼吃鱼补充生物素和维生素B，产生人体所需的脂肪酸和代谢氨基酸(蛋白质成分)。

体内生物素缺乏的后果之一就是脱皮。2.奇子奇子的学名是一束红，俗称满籽。具有高纤维、高能量、吸水保水，能保持皮肤湿润，保护细胞膜。奇异籽和核桃富含脂肪酸。素食者可以用它们代替牛肉和脂肪多的鱼来补充皮肤营养。

杏仁富含维生素E，对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜，但是你体内的维生素E可以防止晒伤。4.红薯红薯有保水、滋润皮肤和身体细胞的作用。富含维生素A的深色蔬果，如红薯、胡萝卜、菠菜等。已被证明能使皮肤红润。

5.葵花籽和瓜子也是维生素E的来源，有助于皮肤抵抗来自环境和人体的自由基(过多的自由基会损害人体和皮肤细胞)。6.复杂的碳水化合物加工食品和白面粉会导致过热，即体内的炎症会导致痤疮的爆发。因此，建议我们不要吃加工食品和精制面食，而要吃低血糖指数的粗粮，如大麦、藜麦、豆类和糙米。7.橙汁橙汁中的维生素C是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞和其他身体细胞免受环境和人体自由基的影响。维生素C还有助于产生胶原蛋白，胶原蛋白是人体的主要结构蛋白。

8.海带中含有一种叫做硫酸多糖的物质，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，帮助排除有毒物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，消除体内的放射性元素。海带中还含有大量的碘，可以刺激脑垂体，降低女性雌激素水平，恢复正常的卵巢功能。9.绿豆绿豆可以解酒，野菌，砷，有机磷农药，铅，斯坦，老鼠药。绿豆还含有降血压、降血脂的成分。食用绿豆芽可治疗维生素A缺乏引起的夜盲症、维生素B2缺乏引起的舌咽部炎症和精囊炎、维生素C缺乏引起的坏血病等。

绿豆芽取出的豆皮叫绿豆皮，有清热解毒、明目除霾的功效。10.胡萝卜胡萝卜中含有的胡萝卜素可以清除导致衰老的自由基。维生素B、维生素C等营养物质也有保湿、抗衰老的作用。女性吃胡萝卜也可以降低卵巢癌的发病率。

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