单杠能帮助孩子长高吗(单杠可以帮助宝宝长身高吗)

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儿童单杠能长高吗？(儿童单杠练习有助于长高吗？)刘询，一个有大眼睛的记者。

通讯员高聂

到了春天，家长们又开始“身高焦虑”模式，希望在这个成长的黄金期，孩子的头能“打响”。连日来，大部分记者发现，网上流行各种“挂单杠长高”的视频，有的号称“三个月内每晚几分钟就长高五厘米”，引起不少家长关注，纷纷跟风购买同样的“长高神器”。

今天江城很多专家表示单杠的挂拉对高度的作用有限。虽然运动是好事，但其效果不能夸大。孩子要想长高，只有饮食、睡眠、运动相结合，才是比较好的“增高药”。

男孩也照着做了，在单杠上拉了拉肩膀。

“为了长高，天天练单杠吊。3个月就长了5厘米。”近日，有家长将孩子挂单杠的视频在网上热传，称之前三个月只有1.4cm长，每晚训练后效果明显，引来近6万网友点赞。

记者搜索发现，短视频平台上有几十个自称单杠帮助自己长高的视频，甚至有人说“NBA球星乔丹就是用了这种特殊的训练方法，长高了20cm。”

看着别人家的宝宝，有家长动了心，在评论里留言“取经”，表示也想从同一个单杠开始。记者搜索电商平台，发现这种可伸缩活动的单杠卖得不错，价格从20多元到200元不等，有的一个月卖2.6万多块。* * *工作人员说，它固定在门的门框上，可以承受800斤的重量，不用打孔，还说该装置是骨科专家推荐的，可以拉伸脊柱，帮助孩子长高。在另一家网店，卖家称“每天3分钟，孩子容易长高”“促进生长激素分泌”。

真的如宣传的那样吗？评论中有网友吐槽，孩子摔了两天才摔下来，还有肩膀受伤。武汉儿童医院收治一名5岁男童。送医院的时候拉伤了肩袖，是家里不正确的引体向上训练造成的。医生建议他安静休息，不要盲目跟风。

单独练单杠的高度是错误的。

对于这种网上的名人增加* * *，武汉协和医院骨科医生欧阳柳表示，孩子坚持锻炼是好事，挂单杠还能拉伸。但是，如果想单纯依靠这种* * *来帮助一个高个子，实际效果是非常有限的。如果你不小心，你的孩子甚至可能受伤。

欧阳柳博士说，儿童和青少年经常从事体育运动，可以促进骨骼的生长，增强肌肉力量。运动还可以消耗多余的脂肪，防止快速生长期的肥胖。对于幼儿来说，身高的生长规律是以腿部生长为主，躯干生长为辅，所以重点要放在腿部生长上。

“比起单纯挂单杠，我建议打篮球、跳高、游泳等运动。”欧阳柳博士解释说，腿的生长以长骨为主，长骨的生长主要依靠骨骺的分裂生长。当骨骺受到篮球、跳高等压力时，会分裂生长得更快，从而达到长高的目的。

“总的来说，高度上的提拉空间是有限的，不能过分夸大它的作用。”欧阳医生建议，孩子臂力弱，可以抱不稳。如果他们在家锻炼，他们必须受到父母的保护。

饮食、锻炼和睡眠都很重要。

武汉市儿童医院内分泌遗传代谢科主任姚辉说，门诊总有家长想通过药物或器械帮助孩子成长。应该明确的是，并不是所有的孩子都只能依靠药物和设备来成长。对大多数孩子来说，充足的睡眠

此外，均衡的营养是保证孩子长高的基础。姚辉建议摄入更多的蛋白质，尤其是含有氨基酸和钙的食物。多喝牛奶、豆类及豆制品、鱼虾、瘦肉、鸡蛋、各种蔬菜等。最好少喝可乐和果汁，少吃盐和动物内脏。

至于孩子的“运动处方”，武汉协和医院骨科医生欧阳柳建议，现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜空气，运动量不够，不利于孩子长高。中等强度的运动，比如每天一小时左右。慢跑、球类运动、跳绳等孩子能接受的方式，以轻微出汗为度，有利于骨骼钙磷代谢，加速骨骼中矿物质的沉积，增加骨密度，促进生长发育。

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