夏日养生勿忘也需进补什么(夏季养生贴士)

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一般来说，人们认为进补就是冬天，也就是冬天进补。其实夏天也需要进补，而且很重要。比如有些人夏天天气一变就发病，或者经常在夏末秋初发病。正是因为夏季缺乏“补充”，他们的免疫力下降。和冬天的补偿相比，夏天的补偿是不一样的。

益气金圣健脾和胃

夏天天热，出汗多，容易耗气伤津液。适合吃一些能补阳生津的食物或药物，但性质要平和凉。忌油腻温热之品，尤其是年老体弱者，如冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、黑木耳、松子等。因为夏季湿热充沛，容易阻碍脾胃的正常工作。夏天人们多吃生冷食物，容易伤胃。此外，夏季饮水过多，容易稀释胃液，降低其杀菌能力，导致病原微生物滋生。所以夏天脾胃最脆弱，尤其是长夏。所以夏天一定要注意保护脾胃的功能，所以要经常吃一些健脾胃的药物和食物，比如山药、莲子、黄豆、谷类、扁豆、薏苡仁、山楂、太子参、甘草等。

补充营养，多吃点“苦”

夏天，人们应该补充一些维生素和蛋白质。因为在高温环境下，人体内维生素的代谢频率会增加，尤其是维生素C、维生素E、维生素B1和维生素B2。可以通过多吃水果蔬菜来补充。在高温条件下，人体内蛋白质的分解速度也会加快，从而影响人体内的氮平衡。所以要补充鱼、肉、蛋、豆类的蛋白质。补充水分和无机盐也是必要的。因为人体出汗多，容易丢失钠和钾，导致中暑，所以要多补充水分和无机盐。补充的方式是喝运动饮料，多吃蔬菜、水果、豆类、海带等。

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