冬季天干气燥上火，春季干燥易上火

　　新华社北京4月16日电(记者王冰洋、温京华)随着春天的到来，专家提醒，更要避免上火。中医理论认为，春天是肝气和阳气生长的季节，阳气过盛的人容易上火。大风、干燥、户外活动增多等。还让人生气。如果有口干眼燥、咽痛声音嘶哑、鼻腔皮肤干裂、便秘等。专家说这些可能是上火的外在迹象。

　　中国医学科学院北京协和医院中医科主治医师宣磊说，中医认为火是杨胜之象，火极热，“火热”分为外火和内火。玄雷介绍，“外火”多是人体感受到外热而产生的。如果天气持续高温，或者热性旺盛体质的孩子过度穿衣盖被子，导致体内热量积聚，就有很多“养生迷”因为过量服用鹿茸、红参、桂圆等外源性补品而上火。

　　 “内火”是中医特别重视的人体内生之火，常见的有“感火”、“食火”。宣磊说，愤怒、抑郁、焦虑、紧张会让人生气时间过长，这和当今社会的快节奏有关系，导致人们的学习和工作压力越来越大。此外，饮食结构失衡、暴饮暴食也是“吃火”的原因。现在快餐等高热量食品盛行。汉堡奶酪、烧烤炸鸡、干果坚果、甜品披萨、香锅成为加班熬夜人群的常用食谱，这些都有可能引起“上火”。

　　春季如何避免「上火」？玄雷说“情志之火”和愤怒关系最大，其他情绪如果长期积累也会上火。春季肝气上升，要保持心情舒畅，切忌急躁、暴怒、抑郁。多做体操，按摩肝经穴位经络，疏通肝气，避免上火。

　　针对“食火”，应避免暴饮暴食、油腻厚味、思虑过度、疲劳等。使脾胃之气得以充实，消化功能良好，可减少积食，生火。此外，在空气干燥变热的春季，玄磊建议多喝温水，多吃清凉多汁的绿色蔬菜和新鲜水果，避免熬夜。(完)

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