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标准体重计算公式百度百科(标准体重计算公式)

2022-09-02 02:04:07网络趣梗0人已围观

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　　减肥是女人一生的事业。爱美之心人皆有之，但总有人觉得自己不够瘦。优秀女生的体重标准值，你的体重多少才算完美？其实每个人都有一个标准体重。并不是越瘦越好看。相反，他们在标准体重范围内看起来最好，也代表相对健康。

　　你计算过你的标准体重吗？为什么计算标准体重这么重要？

　　第一，标准体重是衡量你的脂肪是否超标，或者你是否营养不良的标准之一。不能太多也不能太少。知道你的标准体重可以让你掌握你大概的营养数据。

　　第二，你需要在减肥前计算好自己的标准体重，才能规划出自己合理的减肥目标。比如你只超重5斤，却要减15斤，这就不合理了，多出来的10斤会比之前的5斤要难减很多。因为多出来的10斤只有通过破坏你身体的机能才能达到，所以叫“逆向”减肥，是和你的身体对抗。于是你发现有时候不是你不减肥，而是你已经在标准体重之内，你的身体“不允许”你减肥。

　　那么问题来了，为什么我看起来很胖，但是体重没有超标？这得从你的肌肉和脂肪比例说起。同样的重量是1kg。脂肪的体积比肌肉大4倍，也就是说别人和你一样重，但是看起来比你瘦。那是因为别人的肌肉率比你多，所以体积看起来比你小。这种体重不超标但是看起来很胖的人需要减肥吗？答案是肯定的！但是减肥一定和超标体重的人不一样。这种类型不能节食，要增加蛋白质的摄入。一旦饮食缺乏蛋白质，就会更容易发胖。长此以往，真的会超标体重，吃什么都容易胖。

　　说了这么多，你是怎么算出自己的标准体重的？国际上计算人的体重和身体比例的公式：标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)。

　　用以下女生为案例来分析：

　　标准体重(女性)=(身高cm-100)x0.9(公斤)-2.5(公斤)

　　正常体重：标准体重-(多少)10%。计算后，按百分比测量重量标准。

　　重量：比标准重量多10%，比标准重量少20%；

　　轻度肥胖：比标准体重多20%，比标准体重少30%；

　　中度肥胖：超过标准体重的30%但不到50%；

　　重度肥胖：超过标准体重的50%。

　　除了标准体重，女生最在意的是三围比例。符合标准体重的人身材苗条丰满。你是哪一个？

　　你在标准体重范围内看起来不是很好。还要看三围比例，就是哪里有肉，瘦的地方就有肉，前凸后凹。下面是女生身材体重标准对比表。来看看有没有遇到？

　　标准女性尺寸：

　　胸围=身高(厘米)0.535