含钙高的蔬菜排行榜(最补钙的十大食物排名)

各位老铁们好，相信很多人对含钙高的蔬菜排行榜都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于含钙高的蔬菜排行榜以及最补钙的十大食物排名的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 最补钙的十大食物排名
2. 哪些蔬菜含钙量最高
3. 哪些青菜含钙量比较高
4. 什么菜含钙高

含钙高的食物（每100克含量）

第1名：芝麻酱1057毫克

第2名：虾皮991毫克

第3名：棒仁815毫克

第4名：黑芝麻780毫克

第5名：奶酪729毫克

第6名：银耳643毫克

第7名：河虾325毫克

第8名：豆腐干308毫克

第9名：海带294毫克

第10名：紫菜264毫克

含钙蔬菜很多，其中芹菜含钙量高，荠菜含钙量高，现菜钙也高，毛豆富含优质植物蛋白，含钙量也高。

还有空心菜，罗卜樱含钙量也高，

含钙量比较高的青菜有很多：比如：小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、苘蒿、油麦菜等因为钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，所以饮食应该多吃这些青菜。

1芝士2因为芝士是一种含钙比较高的乳制品，每100克芝士中含有约500毫克的钙，相比之下，其他的蔬菜和水果中含钙量较低。3如果你在日常生活中需要更多的钙，还可以食用其他含钙丰富的食物，比如牛奶、酸奶、豆制品、鱼类等，这些食物同样能够为人体提供丰富的营养素。

OK，关于含钙高的蔬菜排行榜和最补钙的十大食物排名的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

Tags： 毫克  食物  

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