长时间久坐对身体的危害大吗，坐久了的危害有哪些

　　因为工作性质，上班族或者电脑族每天需要坐5-6个小时。时间长了，他们担心是否对身体有害。那么，久坐对身体有害吗？久坐有什么危害？让我们互相了解一下。

　　久坐对身体有害吗？1.“坐”的被动性仅次于“躺”，坐着的人体热量消耗降到最低，容易导致代谢失衡。许多人感到惊讶的是，即使吃一个苹果也比坐在椅子上消耗更多的热量。另一方面，“人们错误地认为‘久坐’等同于‘不运动’。事实上，如果有人每天在健身房锻炼30到45分钟，其余时间仍然坐着，那么他们的生活方式仍然属于‘久坐’。”

　　 2.坐姿改变了人体脊椎的自然形态，使肌肉和骨骼越来越不舒服。健康人的脊椎自然是S形的，但坐姿却把腰部推回“C”形，使本应支撑身体的背部和腹部肌肉失去功能。长此以往，背部肌肉变得无力，无法有力支撑脊柱，疼痛不可避免地袭来；坐姿的人膝盖弯曲90度，肌腱和臀屈肌总是被压缩，臀部肌肉被拉伸，这样四肢就不再自由和拉伸，疼痛和受伤也比以前更频繁。

　　 3.长期“坐者”的腰围，积累后会在不经意间逐渐增大。“站起来”一次只能消耗几卡路里，但只要每天坚持做几次，就能起到明显的作用。每天多摄入30到50卡路里并不难，但足以防止体重每年增加2到3磅。而如果你长时间处于“坐着”的状态，体重就会悄悄找上门来。

　　久坐有什么危害？1.颈椎病。

　　原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退变、椎间盘松动，进而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良坐姿或长时间坐在电脑前，最容易引起颈部肌肉疲劳、颈肩疼痛、颈部肌肉痉挛，甚至头晕；久而久之，成年后会过早出现颈椎间盘退变，导致颈椎病。

　　 2.腰椎病

　　原因：由于长期久坐，或者某些坐姿不良，或者总是固定姿势，腰部软组织长期处于紧张状态，软组织缺血，导致腰肌劳损。

　　 3、尾骨损伤

　　原因：你是否经常感到臀部和尾骨隐隐作痛，有时会连续两三天坐立不安？请不要忽视这样的症状。这是女性容易患的病。——尾骨受伤。尾骨痛的症状有臀部尾骨附近的压痛点或腿痛，包括尾骨、肛提肌及周围软组织。如果长期坐姿不正确，压迫尾骨神经，会造成尾骨损伤和疼痛。

　　 4、屁股“结茧”

　　原因：臀部的“茧”是指臀部长了一个硬疙瘩，并有隐隐作痛，即坐骨结节囊肿。原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是骨盆的重要组成部分。坐骨可分为上下两个分支，两块骨头的交界处就是坐骨结节。当一个人采取坐姿时，坐骨结节刚好接触到凳子表面。坐骨结节顶部有一个囊，可以分泌液体，减少组织间的摩擦和压力。但随着年龄的增长，老年人的滑液囊也发生退行性改变，液体分泌减少。长时间伏案工作或有盘腿而坐的习惯，容易使坐骨结节与凳子“头对头”。还有就是长期不合理的摩擦、挤压、负重、外伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎，而这种滑囊炎多发生在坐骨的一侧，可能与坐力不平衡有关。滑囊炎发生后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多。时间长了，积聚的液体会变得粘稠、浑浊和纤维素沉积，产生粘连。此时滑膜囊壁增厚，滑膜表面粗糙，最后形成囊肿。

　　 5.肌肉疼痛

　　原因：人体内上亿个细胞都是依靠血液的运输来完成代谢功能的。久坐可使体内携氧血量减少，氧分压降低而携二氧化碳血量增加，二氧化碳分压升高，导致肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

　　久坐如何缓解？1.开始每隔一段时间起来活动一下。

　　在不影响工作的前提下，每半小时起身，靠近办公桌走两步，给领导倒水，搬椅子。

　　 2.利用上厕所和活动腰部的间隙。

　　如果想上厕所，可以在厕所里自由运动。做扭腰，踢腿，踢腿都有效。

　　 3.做一些小的局部按摩。

　　在工作间隙，不妨用手按摩一下颈、腰、臂、大腿，比如拍打、捏捏。

Tags： 网络趣事  

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