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减肥基数是什么意思(减肥怎么算基数)
admin2023-12-15 02:08:10网红美食143人已围观
简介大家好，关于减肥基数是什么意思很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于减肥怎么算基数的知识，希望对各位有所帮助！一、大基数每个月瘦多少合理对于大基数的人来说，每个月减重多少是合理的，这取决于多个因素，包括个人身体状况、肥胖程度、健康状况、年龄、性别等。因此
大家好，关于减肥基数是什么意思很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于减肥怎么算基数的知识，希望对各位有所帮助！
一、大基数每个月瘦多少合理
对于大基数的人来说，每个月减重多少是合理的，这取决于多个因素，包括个人身体状况、肥胖程度、健康状况、年龄、性别等。因此，无法提供一个具体的数字。
一般来说，大基数减肥一个月瘦2-5斤左右比较正常。这个速度被认为是安全的和健康的，因为过快的减重可能会对身体健康造成负面影响。例如，减肥速度过快可能会导致各项代谢出现剧烈的反应，大量的酮体与机体的危害很大。
总的来说，合理的减重速度应该是每周约0.5-1公斤。如果你希望每个月减重更多，建议通过健康的饮食和适当的运动来实现，而不是过度限制饮食或使用不健康的减肥方法。此外，每个人的身体都不同，所以减重的速度也会因人而异。因此，最好根据个人的情况来制定合理的减重计划。
二、减肥里面说的小基数大基数是什么意思
身体基数是指身体指数的平衡差，小基数指脂肪含量相对而言比较小，脂肪层较薄（比如身高160,目前体重50kg准备减5kg的人就可以称为小基数）。大基数一般指的是刚开始体重比较重，基数大的人好减，不过有些人肉比较结实，也难减。
扩展资料：
通常说减肥基数就是开始减肥时候的体重，基数小一般指的是刚开始体重比较轻，基本可以等同于BMI指数，也叫身体质量指数。
小基数减肥是很难的，因为体型匀称，并没有实质性的改变，而减下来的体重也是很小，外观上看不出来，消耗是一定的，所以没有直接的变化。减肥离不开运动，小基数通过运动很容易瘦下来，也可以改变自己身型，每天运动，一点点改变。改变生活习惯。平时养成低盐低油的饮食习惯，饭后散步，在食物选择上选择低卡高纤维食品，慢慢养成习惯，不容易复胖。
身体进入正常体重范围之内的时候，其实身体多余的赘肉早已不在了，留下来的是必要部分。想要减掉，就必须坚持足够久，得让身体重新认为，更轻的体重才是健康的，这个是极为关键的。
三、体重怎么算大基数
大基数一般指超重20斤及以上的人；小基数相对于大基数而言，差不多是超重10斤左右。先求，身高对应的男/女身高标准体重=你的身高-105/110
你的体重-标准体重（kg）＜10就是小基数，＞20就是大基数
这意思就是你比标准体重重10kg以内就是小基数，重20kg开外就是大基数～
举个例子，一个160cm，120斤的女生，160-110=50（160对应的标准体重），那么自己的体重60kg-50=10，BMI正常
关于减肥基数是什么意思的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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