夏天水果代替正餐不可取的原因(水果能代替正餐吗)

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有些人用水果代替晚餐，因为他们在夏天没有食欲。事实上，这种做法破坏了各种营养素的摄入。均衡的饮食是健康的基础，“均衡、多样、适度”是最好的选择。

均衡的饮食应该包括五类食物：1。谷物(谷类)和谷物制品；2.豆及豆制品；3.肉、鱼、蛋、奶；4.蔬菜和水果；5.油和脂肪。

这五种食物对人体同样重要。所以，夏天吃饭的时候，不要只喜欢水果而忽略了谷类等其他食物。另外，均衡饮食要有良好的饮食习惯，包括细嚼慢咽、睡眠充足、劳逸结合、心情愉快、吃饭专心、卫生习惯良好等。

均衡饮食主要是针对正常情况下的健康人群。特殊情况下，需要根据机体的不同需求、不同代谢状态、不同水电解质状态进行相应的调整。但是，以营养为导向的均衡饮食的总目标的关键不变。当然，在合理饮食后，如果出现食欲不振、体重下降、大便黑便或潜血，就需要去医院排除胃肠道器质性疾病。

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Tags： 水果  代替  饮食  

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